Noz-moscada com leite: essa bebida é anti-inflamatória e combate a insônia
Nesta matéria, você vai conhecer os benefícios da noz-moscada e vai aprender à preparar uma bebida para combater a insônia.
A noz-moscada é originária da Índia, sendo derivada do fruto da moscadeira (Myristica fragrans), uma planta que pode alcançar 15 metros de altura. Ela é tida como uma especiaria aromática e remédio natural que guarda inúmeros benefícios para a saúde.
Devido aos seus óleos essenciais voláteis (safrol, elemicin e miristicina), a noz-moscada possui aroma e sabor acentuados. Ela é muito versátil, podendo ser usada como chá, com leite, na culinária doce e salgada.
Conheça abaixo, as propriedades curativas da noz-moscada e aprenda à preparar uma bebida para combater a insônia e dormir tranquilamente.
Anti-inflamatória – A noz-moscada é rica em compostos anti-inflamatórios que auxiliam na redução da inflamação do corpo. Além disso, essa ação anti-inflamatória se dá devido à presença de potássio, magnésio e vitamina C, presentes na especiaria. A inflamação crônica está ligada a muitas condições de saúde adversas, como doenças cardíacas, diabetes e artrite.
De acordo com estudo da Universidade Centro-Sul de Nacionalidades, da China, realizado em roedores, o óleo essencial de noz-moscada alivia a dor inflamatória crônica e também o inchaço nas articulações.
Segundo o estudo, acredita-se que a noz-moscada reduz a inflamação por inibir as enzimas que a promovem. Entretanto, é necessário mais pesquisas para comprovar os seus efeitos anti-inflamatórios em humanos.
Antibacteriana – Um estudo da Universiti Kebangsaan, da Malásia, comprovou que a noz-moscada possui efeitos antibacterianos contra várias bactérias que podem causar cáries e doenças na gengiva.
Fortalece os ossos – A noz-moscada possui magnésio e manganês, dois minerais que facilitam a absorção de cálcio pelo organismo. Além disso, ela também possui fósforo, fortalecendo os ossos e prevenindo doenças como a osteoporose.
Protege o coração – A noz-moscada possui potássio, nutriente que relaxa os vasos sanguíneos e ajuda a normalizar os batimentos cardíacos. A especiaria também reduz os níveis de colesterol ruim (LDL), além de controlar diabetes, pois estimula a produção de insulina.
Segundo estudo Universidade Islâmica Azad, Teerã, Irã, o tratamento com altas doses de extrato de noz-moscada em roedores reduziu significativamente os níveis de açúcar no sangue e melhorou a função pancreática.
Auxilia na saúde do fígado e rins – Como esses dois órgãos atuam como filtradores de toxinas em nosso corpo, eles precisam de ajuda para se livrar do acúmulo dessas substâncias. A noz-moscada auxilia na desintoxicação, além de ajudar a dissolver cálculos renais e prevenir o acúmulo de ácido úrico.
Alivia sintomas da TPM – Pelo fato de possuir magnésio, que é uma substância anti-inflamatória, a noz-moscada pode aliviar as cólicas. Além disso, as vitaminas do complexo B ajudam a combater a irritabilidade.
Estimula o cérebro – A miristicina e o elemicin, presentes na noz-moscada, são duas substâncias que agem na prevenção do Alzheimer. Além disso, o óleo de noz-moscada estimula o cérebro e é indicado para pacientes portadores de ansiedade, estresse físico e mental. A especiaria in natura possui cálcio, magnésio, selênio e vitaminas do complexo B, que são estimulantes cerebrais.
Combate inflamações respiratórias – Os nutrientes da noz-moscada responsáveis pela redução da inflamação muscular e articular também atuam nos problemas respiratórios. Ela é muito recomendada para gripes e resfriados. Seu óleo essencial também é recomendado para tratamento de asma.
Ajuda a dormir melhor – A deficiência de magnésio e potássio no corpo afetam a qualidade do sono. Como a noz-moscada possui esses minerais, além de substâncias sedativas leves como elemicina e miristicina, ajuda no tratamento de insônia. Um copo de leite com mel e noz-moscada ajuda a ter uma boa noite de sono.
Como fazer leite com noz-moscada: Esta receita é eficaz devido a junção dos nutrientes dos dois ingredientes. O leite é fonte de triptofano, aminoácido que ajuda na produção de serotonina e melatonina. Essas duas substâncias são essenciais para a regulação do sono. Ingredientes: – 1 colher de (café) rasa de noz-moscada em pó ou ralada na hora – 1 xícara de leite morno – Mel puro à gosto
Modo de preparar: 1- Misture a noz-moscada com o leite morno, adoce com mel e tome meia hora antes de deitar. 2- O consumo deve ser logo em seguida ao preparo. 3- Atenção: diabéticos devem evitar o consumo de mel. 4- Por isso devem consumir a bebida sem adoçar.
Chá de noz-moscada: Você também pode aproveitar os benefícios da noz-moscada por meio do chá. Ingredientes: – 1 litro de água – ½ bolinha de noz-moscada (ralada) – Mel à gosto – opcional
Modo de fazer: 1- Ferva a água, apague o fogo e adicione a noz-moscada ralada e deixe em infusão por três minutos. 2- Depois, coe, adoce com mel – caso queira – e beba em seguida. 3- Guarde o restante e tome durante o dia.
Outros benefícios da noz-moscada: – Alivia dor de dente – Combate o mau hálito – Ajuda emagrecer – Faz bem para a pele – Alivia problemas digestivos – Possui efeito detox no organismo
Cuidados: O consumo de noz-moscada em grandes quantidades pode ocasionar efeitos adversos à saúde. Por isso, consuma com moderação. Se apresentar alguma reação, suspenda o uso imediatamente e procure um médico.
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