Motivos para consumir mais hortelã

A hortelã é uma erva aromática extremamente versátil, utilizada tanto na culinária quanto na medicina natural. Um dos principais motivos para incluí-la mais na alimentação é o seu potencial digestivo.

A hortelã ajuda a aliviar desconfortos estomacais, como inchaço, gases e má digestão, por estimular a produção de bile e melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal.

Além disso, seu aroma refrescante proporciona uma sensação de alívio quase imediata em casos de náuseas e enjoos leves.

Outro motivo importante é seu efeito calmante. O consumo de hortelã, seja em chás ou infusões, pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, proporcionando um efeito relaxante no corpo e na mente. Isso se deve à presença de compostos como o mentol, que atua diretamente no sistema nervoso central.

Além de suas propriedades medicinais, a hortelã é rica em antioxidantes, que combatem os radicais livres e retardam o envelhecimento celular. Esses antioxidantes também fortalecem o sistema imunológico, tornando o organismo mais resistente a infecções. A presença de vitaminas A e C contribui para a saúde da pele, visão e mucosas.

A hortelã também é uma excelente aliada para a saúde bucal. Por possuir ação antibacteriana, ela ajuda a combater o mau hálito e pode ser utilizada como ingrediente natural em enxaguantes bucais e pastas de dente.

Por fim, seu sabor agradável e refrescante pode ser facilmente incorporado a diferentes receitas, como sucos, saladas, sobremesas e até pratos salgados. Com tantos benefícios e facilidade de uso, consumir mais hortelã é uma escolha simples que pode trazer grandes ganhos para a saúde no dia a dia.

Chá de Hortelã Medicinal

Ingredientes:

• 1 xícara (240 ml) de água 1 colher de sopa de folhas frescas de hortelã (ou 1 colher de chá se for seca)
• Mel a gosto (opcional) 1 rodela de gengibre (opcional, para potencializar os efeitos digestivos)

Modo de preparar:

1 Aqueça a água até começar a ferver.

2- Desligue o fogo e adicione as folhas de hortelã (e o gengibre, se for usar).

3- Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.

4- Coe, adoce com mel se desejar e beba ainda morno.

Benefícios para a saúde:

. Melhora da digestão: alivia gases, cólicas e náuseas.

. Ação calmante: ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.

. Propriedade anti-inflamatória: útil em dores leves de cabeça e garganta.

. Refresca o hálito e fortalece a imunidade.

Esse chá pode ser tomado até 2 vezes ao dia, preferencialmente após as refeições ou antes de dormir.