Leite de coco com banana: acelera o metabolismo e ajuda a perder peso
A gordura abdominal é uma das mais difíceis de eliminar. Embora muitas dietas sejam efetivas na redução de medidas, é comum que o abdômen permaneça proeminente.
É por isso que é necessário acompanhar a alimentação com exercícios regulares e uma dieta balanceada com auxílio de um nutricionista. Porém, existem algumas preparações que auxiliam na potencialização dos resultados.
Uma dessas opções é uma bebida preparada com leite de coco e banana e potencializada pela canela. Essa vitamina ajuda a acelerar o metabolismo e a perder peso com saúde. Confira os benefícios de cada ingrediente e na sequência. aprenda à preparar a bebida.
Benefícios do leite de coco – O leite de coco é rico em nutrientes importantes como vitamina C, cálcio, magnésio, ferro, potássio, zinco e fósforo. Por isso é muito usado para fins medicinais. Além disso, pelo fato de não conter lactose, ele é considerado um bom substituto do leite de vaca.
Dessa maneira, é muito indicado para alérgicos e intolerantes ao leite comum. Devido aos vários benefícios do leite coco, cada vez mais ele ganha espaço na alimentação.
Controla o colesterol – O leite de coco é rico em gorduras boas e ácido láurico. Essa substância – ácido láurico – contribui com a diminuição dos níveis de colesterol ruim (LDL) e no aumento das taxas de colesterol bom (HDL). Desse modo, previne doenças cardíacas relacionadas a altos níveis de LDL.
Auxilia na concentração – O leite de coco é fonte de triglicerídeos de cadeia média (TCM), que são utilizados pelo cérebro como forma de energia. Eles contribuem para o aumento da concentração do cérebro durante os estudos, trabalho e outras atividades.
Melhora a saúde digestiva – Como o leite de coco contém eletrólitos e gorduras boas, ele auxilia na melhora da saúde digestiva. Essas substâncias auxiliam na nutrição do revestimento digestivo e contribui para a saúde intestinal, protegendo contra doenças relacionadas ao intestino.
Previne processos inflamatórios – Outro benefício proporcionado pelos triglicerídeos de cadeia média (TCM) presentes no leite de coco é a ação anti-inflamatória desse alimento. Ele previne e auxilia na redução das condições associadas como dores musculares e artrite.
Auxilia na perda de peso – A presença dos TCMs no leite de coco melhora o desempenho físico e o gasto de energia. Portanto, ele é muito indicado na dieta de praticantes de exercícios físicos ou pessoas que desejam manter a boa forma.
Os músculos precisam de potássio e magnésio no pós-treino, e o óleo de coco fornece esses nutrientes. Dessa forma, as boas quantidades de nutrientes encontrados no óleo de coco fazem dele um grande aliado na recuperação muscular.
Aumenta a saciedade – Segundo estudo realizado na Universidade Estadual de Michigan, nos Estados Unidos, o leite de coco é um grande regulador da saciedade. O estudo revelou que, as gorduras especiais do leite de coco nos fazem consumir cerca de 250 calorias a menos durante o dia. Isso é possível devido às fibras contidas no alimento, algo que o leite de vaca não contém.
Benefícios da banana – A banana é fonte de energia e, por isso, ótima opção de alimento para quem deseja emagrecer. Por ser rica em triptofano, um composto que auxilia na melhora do humor, a banana causa a sensação de bem-estar e saciedade.
Porém, a banana não se limita a isso – seu consumo frequente também: – regula o intestino, mas se deve consumir a banana madura, pois a verde causa diarreia ou prende o intestino – evita as temíveis cãibras musculares, pois é rica em magnésio e potássio –
por ser rica em em magnésio, mineral que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, a banana ajuda a reduzir a pressão arterial – devido ao grande teor de vitamina C, a banana fortalece o sistema imunológico, prevenindo várias doenças – por ser rica em manganês, a banana melhora o metabolismo do colesterol e dos carboidratos.
Benefícios da canela para emagrecer – O uso da canela para emagrecer é possível devido ao seu poder de melhorar a eficácia da insulina. Desse modo, é muito útil para controlar os níveis de açúcar no sangue.
Além disso, evita algumas enzimas pancreáticas, permitindo a diminuição do fluxo de glicose na corrente sanguínea e ajudando a evitar os picos de insulina após as refeições. Esses benefícios da canela permitem que a pessoa mantenha os níveis de açúcar sempre regulados, auxiliando no controle da fome.
A canela é rica em mucilagens que ajudam a aumentar a sensação de saciedade e eliminam o acúmulo de gases. Como a canela possui um sabor meio doce, ela pode também ser usada para substituir o açúcar em alguns alimento. Smoothie de leite de coco com banana – Ingredientes: – 2 bananas – 2 copos de leite de coco – 1/2 colher de sopa de canela em pó
Modo de preparar: 1- Descasque as bananas, corte-as em rodelas e coloque em uma panela. 2- Despeje o leite de coco e aguarde levantar fervura. 3- Quando começar a ferver, retire do fogo, espere esfriar e bata por três minutos no liquidificador. 4- Transfira a bebida para um recipiente, adicione a canela e consuma na sequência. 5- Recomenda-se consumir essa vitamina como substituto do jantar.
Importante! Se o seu objetivo for mesmo emagrecer, você deve aliar esse smoothie a uma dieta balanceada e à prática de exercícios físicos. O acompanhamento de um nutricionista pode ajudar bastante durante a dieta. Pois esse é o profissional que conhece os alimentos e o papel de cada um deles em nosso organismo. Desse modo, o nutricionista está apto a nos orientar sobre o que devemos comer para manter nossa saúde e bem-estar.
Este é um blog de notícias que contém tratamentos caseiros. Eles não substituem um especialista. Consulte sempre seu médico/nutricionista.