Informações que você precisa saber para não sofrer com dores nas costas

Algumas pessoas sentem dor, acham que é normal e não procuram ajuda – esse é um grande erro. Se você está sentindo dores nas costas há mais de uma semana, não espere que ela desapareça sozinha – vá ao médico.

Há muitas maneiras de aliviar o incômodo, algumas são mais eficazes do que outras. Por exemplo, a exposição ao frio ou calor pode aliviar, mas é apenas um paliativo. No entanto, se você quer algo permanente, temos dois conselhos: – Corrija sua postura – Pratique alguns exercícios recomendados por terapeutas.

Comumente, as pessoas não lembram que todo corpo tem limite. Por isso, vão mais algumas dicas: – Não carregue peso: caso você trabalhe com materiais pesados, procure usar equipamentos especiais que facilitem o transporte do peso. Se possível, diminua a carga.

– Não faça movimento brusco que possa prejudicar sua coluna: Às vezes, a gente costuma pegar as coisas no chão inclinando toda a coluna para a frente. O correto seria se agachar com cuidado, pois poupa as costas de pressão desnecessária. O ideal mesmo é fazer exercícios que fortaleçam a coluna. Neste vídeo, há uma série deles para o fortalecimento dessa região.

Talvez você sinta dor cansaço ao começar a praticá-los, mas tudo é questão de costume. Você sabia que um dos maiores motivos para dor na coluna vem da má postura ao sentar?

Agora responda: 1. Sua coluna está reta e colada no encosto? – Coloque-a nessa posição. 2. Suas pernas estão cruzadas ou dobradas? – Não deixe. 3. Seu ombros estão curvados para frente? – Posicione-os levemente para trás.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

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